Cara Untuk Kurus

Bagaimana Nak Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Selamat dan Berkesan?

Bagi mereka yang berisi dan mempunyai berat badan yang berlebihan, memiliki berat badan yang ideal atau bentuk badan yang menarik, ramping dan slim adalah sesuatu yang amat diinginkan.

Semua maklum, sekiranya kita mempunyai berat badan yang berlebihan atau obesiti, ianya akan mengundang pelbagai jenis penyakit berbahaya seperti Kencing Manis, Darah Tinggi, Jantung dan sebagainya.

Terdapat pelbagai cara untuk menurunkan berat badan dan mencapai BMI yang ideal mengikut ketinggian. Tetapi ramai yang tidak mengetahuinya dan melakukannya dengan cara yang salah. Ironinya, ramai rakyat Malaysia mahukan sesuatu dengan cepat tetapi malas utk berusaha dan bersusah payah.

Apa pun yang kita buat, wajib mempunyai ilmu dan pengetahuan yang mencukupi agar apa yang dilaksanakan mendatangkan hasil yang dikehendaki.

Jadi bagaimana cara hendak menurunkan berat badan (yang banyak) dengan cara pantas, selamat dan berkesan? Berikut adalah cara-caranya:-

1. BELAJAR, DAPATKAN INFO SECUKUPNYA

Ketahui info berkaitan berat badan ideal (BMI) yang sepatutnya, belajar mengenai kalori, diet, pemakanan, kolesterol, lemak dan sebagainya.


2. DIET YANG BETUL

Diet yang betul dan sesuai dengan kita amatlah penting. Menurunkan berat badan bukan bererti menahan lapar. Makan secukupnya agar badan kita tidak lapar. Makan kerap tetapi dengan potion yang sedikit kerana kalau lapar hormone didalam badan kita selalunya tidak stabil.

Kurangkan pengambilan GULA termasuk juga SUSU PEKAT MANIS kerana inilah IBU segala masalah. Kalau boleh hanya sekali saja sehari minum minuman bergula. Termasuk juga makanan ringan/snek dan sewaktu dengannya. Boleh digantikan dengan kekacang.

3. JAGA PEMAKANAN TERUTAMANYA NASI

Pengambilan nasi haruslan dengan kadar yang betul. Nasi adalah makanan ruji kita. Nak taknak kena makan nasik juga. Tapi kecilkan potion nasi. Segenggam penumbuk sudah mencukupi untuk sekali makan untuk makan tengahari dan malam. Lebihkan lauk, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Mula-mula akan ada masalah kerana badan kita memang mengambil masa untuk bertindak dan menyesuaikan dengan keadaan ini. Tetapi apabila badan kita sudah boleh terima, masalah ini akan hilang. Malah anda akan selesa dengannya.

4. MINUM AIR KOSONG MENCUKUPI

Meminum air kosong mencukupi AMATLAH PENTING. Kadar ukuran berapa banyak air kosong yang perlu anda minum adalah seperti jadual dibawah. Atau sehingga air kencing anda jernih. Senang cerita, minum bila terasa haus. 

 

5. SENAMAN KARDIOVASKULAR

Senaman kardio secara prinsipnya adalah meningkatkan kadar denyutan jantung supaya lebih banyak darah dipam ke seluruh badan dan lebih banyak oksigen dibekalkan kepada sel-sel badan dan akhirnya mampu meningkatkan metabolisme badan.  Ini adalah untuk membantu proses pembakaran lemak dalam badan kita. Ini lah target kita.

Untuk menurunkan berat badan, kaedah yang paling sesuai adalah senanam kardio. Contoh senaman kardio adalah berjogging, berenang, berbasikal, hiking, gym dan sebagainya.

Jadi yang perlu kita tahu bagaimana senaman kardio yang BETUL supaya senaman kardio kita itu mampu menurunkan berat badan. Sila baca artikel berkaitan cara senaman kardio yang betul. Klik di sini.

6. MENGAMBIL SUPLIMEN

Sesetengah orang berpendapat, untuk menurunkan berat badan tidak perlu mengambil suplimen. Ada juga yang menganggap mereka boleh mencapai berat badan yang ideal dengan hanya mengambil suplimen sahaja. Kedua-dua pendapat ini adalah tidak tepat.

Jika suplimen (samada dalam bentuk pil, minuman, serbuk atau sebagainya) tidak penting, mengapa syarikat-syarikat multi nasional dan terkemuka di seluruh dunia mengeluarkannya? Malah mereka sanggup mengupah saintis-saintis yang hebat, menyediakan makmal yang canggih dan mengeluarkan ratusan juta untuk penyelidikkan dan pembangunan (R&D) jika ianya tidak penting dan membantu?

Pengambilan suplimen penting dalam membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan. Harus diingat setiap manusia adalah berbeza. Saiz mereka berbeza, kadar metabolisme berbeza, cara hidup dan cara makan pun berbeza.

Pengambilan suplimen sebenarnya membantu mempertingkatkan metabolisme, mencairkan lemak dengan cepat dan membuang toksin (detoks) dalam badan. Amatlah penting untuk kita membuang terlebih dahulu toksin dalam badan agar proses penurunan berat badan dapat dilakukan dengan sempurna. Baca artikel berkenaan bahaya toksin dan kepentingan detoks. Klik disini.

Walau bagaimanapun jika hanya bergantung kepada suplimen 100% untuk kurus tanpa diet, kawalan pemakanan dan senaman kardio, impian anda mungkin hanya tinggal impian.

Terdapat pelbagai jenis suplimen dipasaran. Pasti ada 1 yang sesuai dengan anda. Jangan berputus asa untuk mencuba. Keberkesanan sesuatu suplimen itu berbeza antara individu ke individu yang lain kerana faktor biologi yang berbeza. Pengguna haruslah bijak memilih suplimen yang betul dan mendapat kelulusan dari KKM.

Qruzz Verra adalah salah satu suplimen yang terdapat dipasaran. Ianya diformulasi menggunakan ekstrak bahan-bahan semulajadi yang bermutu tinggi dan halal. Dikilangkan dikilang yang mempunyai sijil GMP. 100% buatan Malaysia hasil penyelidikkan yang rapi. Bukan produk OEM atau repack. Dibuat dari 100% bahan semulajadi. Tanpa Pengawet, Tanpa Bahan Sintetik, Tanpa Perwarna dan Perasa Tiruan dan Tanpa Gula Tambahan. Selamat dan Halal.

Sudah ramai yang menggunakannya. Ianya SELAMAT, MAMPU MILIK dan BERKESAN. Klik gambar untuk info lanjut berkaitan Qruzz Verra.

7. SABAR

Sabar adalah kunci utama. Anda perlulah bersabar. Lemak yang terkumpul dalam badan anda bukanlah terbentuk sehari dua, malah bertahun lamanya. Masakan boleh dihilangkan dengan sehari atau seminggu dua. Semestinya akan mengambil masa bergantung kepada berat badan anda dan berapa banyak lemak yang ingin anda buang.

Elakkan berdiet dengan tidak mengambil kalori langsung sebabnya ianya tidak bagus untuk jangka masa panjang.

8. DISIPLIN, USAHA YANG BERTERUSAN

Anda haruslah konsisten atau istiqamah dalam mengejar bentuk dan berat badan yang dikendaki. Jangan mudah putus asa. Tidak ada jalan yang singkat untuk berjaya. Sabar dan konsisten melakukan semua langkah-langkah di atas adalah kunci utama. Ingat, badan sihat, otak cergas, penyakit pun hilang. Sikit-sikit lama-lama jadi KURUS dan SIHAT.

KESIMPULAN

Kesimpulannya, untuk kurus atau menurunkan berat badan, terdapat pelbagai cara seperti diet yang betul, penjagaan pemakanan seimbang, senaman kardio dan pengambilan suplimen. Terpulang kepada untuk memilih mana-mana satu kaedah yang dirasakan sesuai dengan masa dan keadaan anda.

Nasihat saya jika anda betul-betul inginkan keputusan yang terbaik dan cepat, piihlah ke semua kaedah di atas. Tidak rugi pun. Lakukannya (ke semua langah di atas) sehingga mencapai BMI yang sepatutnya. Jika sudah Berjaya, anda hanya perlu maintain sahaja.

Good luck, semoga berjaya.